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对，没错！就是1个小时候
里约奥运会就要开幕啦!!!
别睡了，起来嗨!
抢鲜送上本届奥运会开幕式中国代表团旗手——男子花剑奥运冠*雷声
独家专访
三年前，跟雷声的专访约在北大未名湖边，那时的他刚刚摘得伦敦奥运金牌，却谦逊平和如一位同窗学长。
年，雷声进入北大新闻学院广告系，成为一名北大人，就算是备战伦敦奥运会期间，他都要每周到北大上课。远离剑道，远离竞争，他真正地静下来潜心修行。在大量哲学、心理书籍的熏陶下，雷声对剑有了更多的领悟：比赛也在比拼心智脑力，谁更能放得下心理重担，就能走得更远。
结束4年本科学习，雷声选择继续学业，攻读北大光华管理学院的MBA，和他一起上课的都是各大企业的高管，雷声坦言自己受益匪浅。而大学的学习也让雷声感觉对自己的运动观和格局很有帮助，在比赛进攻中头脑更加清晰。
年8月5日，雷声即将高举五星红旗，走进位于里约热内卢的马拉卡纳球场，打破男篮运动员对“旗手”这一光荣任务32年的“垄断”，成为我国第一位担任旗手的奥运冠*。
让我们从早年前的那场对话，再一次走近今天的奥运旗手——雷声。
在赛场之上，他是叱咤风云的“剑道舞者”，在生活当中，他则内敛有加，彬彬有礼，他就是伦敦奥运会男子花剑金牌得主——雷声。从伦敦奥运会折桂归来，雷声又匆匆回到北京大学继续完成他自己的学业。采访当日，雷声全天都要上课，因此我们把见面地点就约在北大的校园里。未名湖畔，这位阳光帅气、温文尔雅的大男孩从专业运动员的角度出发，与记者分享了他在征战每一次比赛的途中，为保持最佳状态而积累的健康经验。
双管齐下，调好时差
由于雷声去年刚刚打完奥运会的比赛，因此今年一年处于调整阶段，并没有参加国际赛事，但他表示，在正常情况下，他每年至少要打十次国际比赛，并且比赛的密度很强，基本都是集中在两三个月之内，“从一月份开始，法国是第一站，然后我们还会陆续去意大利、西班牙、德国和俄罗斯打比赛。”雷声介绍道。对于一名职业运动员来说，以最快的速度调整好身体的生物钟，从而让自己在比赛中拥有最好的身体和精神状态尤为重要，而经常性的出国打比赛让雷声有一套非常系统且行之有效的解决时差困扰的办法。
雷声认为，人可以强迫自己不睡觉，但无法强迫自己睡着，因此如果是去欧洲，人体适应时差的能力会比较强。“人们的胃最遵循生物钟的规律，因此我们要先从饮食方面入手，把胃的时差先调整过来”，雷声进一步讲道，“要按照当地的时间用餐，而不是感到饿了就吃，例如，当地是早晨我们就吃早餐，是中午我们就吃午餐，是晚上我们就吃晚餐，总之完全要遵循当地的饮食节奏。”调时差除了要注意饮食外，雷声还表示适当的运动同样很重要。“在欧洲的时候，大家感到最困最疲惫的时段就是下午那段时间，因为那时北京时间正值午夜时分，身体中的各个部分会随着原来的生物钟进入了休息状态”，雷声说道，“这就需要我们从酒店的房间里走出来，做一些简单的户外运动，哪怕就是散散步也会令人神清气爽些，如果一直待在房间里，人就会很容易睡着，而下午睡多了，晚上就很有可能会失眠。”
既是运动员，又是营养师
雷声表示，所有的运动员都会相当注意自己的饮食，“我们会专门上有关营养学的课程，因此会对不同的食物所富含的物质有基本的了解，一般来说，碳水化合物、蛋白质和维生素是我们最需要摄入的营养物质，因此在平日里我的餐盘中盛得最多的就是米饭、鱼、牛羊肉和各种绿色蔬菜了”，雷声补充说道，“但我们要尽量少吃猪肉，特别是肥肉的部分，因为那里含有丰富的脂肪，一方面吃多了脂肪，人只能长胖却不会长肌肉，是一种累赘；另一方面脂肪还会在人体中会分泌一种酸性物质，而这种物质不利于疲劳恢复。击剑是一项需要身体灵敏反应力的运动，脂肪占身体比例越低对运动员来说就是最好的。”
在旅途中，雷声也会严格遵循一直保持的饮食习惯，不会胡乱吃东西，但他也表示自己还是会有些不习惯西餐的口味，“在国外待时间长了，嘴巴会感到特别淡，我们也会去中餐馆解下馋，但在食物摄入方面还是会很注意，仍然是只吃富含碳水化合物、蛋白质和维生素的食物。”雷声说道。雷声还强调了作息规律的重要性。据他介绍，在训练基地，队里规定的是早上7点30分起床，晚上11点前睡觉，雷声把这个常年养成的好习惯也带到了旅途之中，即使是那种度假旅行，雷声说自己的起床时间也不会超过9点。雷声表示，在比赛之余，他会和队友一起打篮球、游泳，或是去健身房做一些力量训练，“肌肉力量对关节的保护起到至关重要的作用，而我们大多时候之所以会受伤正是因为肌肉没有力量，因此我会充分利用所住酒店提供的健身设施在比赛之前进行适当的力量训练。”
剑包是个百宝箱
普通旅客在乘坐飞机时或是带登机箱或是托运箱，甚至有的旅客两种行李箱都会带，而且还不止两个，但对于雷声来说，一个剑包就完全可以把他所需要的一切东西都装下了。“在我的剑包中，最重要的当然是比赛要使用的装备，除此之外还有出门在外要带的各种东西，比较特别的可能就是运动饮料冲剂，因为运动时光喝水是不够的，需要靠运动饮料来补充体能。”雷声解释说。
对身高有1米93的雷声来说，坐十几个小时的长途飞机是一件辛苦的事情。雷声说他们除了会尽量申请靠紧急出口的座位，令伸展空间会稍微大一些之外，还会带专门防止静脉曲张的袜子，“这种袜子非常得紧，能把小腿勒住，会有效防止小腿出现肿胀的状况。”
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